--==Tips Hidup Ceria & Bahagia==--

1. Menyediakan waktu untuk diri sendiri. 

Menyediakan waktu untuk diri sendiri akan membuat pikiran segar kembali. Ini penting untuk menghargai diri kita. Bahkan, menyediakan lima menit hanya untuk menutup mata dan memfokuskan pikiran dapat membantu anda merasa lebih baik. Namun, akan lebih baik bila anda bisa menyediakan waktu yang lebih banyak untuk memfokuskan pikiran pada diri sendiri, berbicaralah pada diri anda sendiri (self talk) dan tanyakan paada diri anda apa yang perlu dilakukan. Lakukanlah hal ini sesering mungkin dan taruh sebagai kewajiban menjelang tidur minimal 15 menit untuk duduk hening, merilekkan diri (bermeditasi). Sering muncul beberapa ide-ide brilliant dengan melakukan hal seperti ini. Ide-ide baru dan komitment untuk bergerak melakukan apa yang seharusnya dilakukan sesegera mungkin. Sehingga sesuatu yang tertunda bisa diperioritaskan untuk dikerjakan. Sehingga kesuksesan yang tertunda kita dapatkan lebih cepat.

2. Lakukan sesuatu yang baik untuk tubuh. 

Memang mudah mengabaikan kesakitan yang dirasakan tubuh karena kita mungkin mengabaikaannya karena rasa sakit itu tidak begitu menggangu perasaan kita, sehingga lupa untuk mengurus diri sendiri. Coba duduk hening, rasakan bagian-bagian dalam tubuh ini, fokuskan pikiran pada bagian tubuh yang terasa pegal atau sakit, dan afirmasikan bahwa semua rasa itu akan berangsur-angsur terasa membaik, sehat dan bugar. Atau alangkah baiknya sekali-kali mencobalah berendam di air panas yang dicampur dengan garam atau mintalah seseorang untuk memijatnya. Atau sekali-kali pergi ketempat relaksasi seperti SPA, kolam renang, berenang di pantai, pergi rekreasi kepegunungan, pergi tirtayatra bersama keluarga ke tempat yang dianggap membawa rasa kedamaian di hati. Semua itu bertujuan melepas ketegangan dan mendapatkan udara segar yang baru disamping sebagai peregangan dari tubuh kita.

3. Usahakan membuat diri sendiri merasa nyaman. 

Misalnya dengan berekreasi naik sepeda gayung, pergi makan di luar rumah atau mencari dan menyantap makanan yang disukai, jemburan di pingir pantai bersama keluarga atau sekadar menelepon teman yang lama tidak ketemu, bersilaturahmi ke rumah teman lama, minum teh hangat, tidur dengan bantal dan selimut yang nyaman, menulis buku harian, mencium bau minyak aromaterapi seperti vanila, lavender, dan lain-lain yang bisa membuat diri menyenangkan, melakukan pekerjaan berkebun. Juga bisa mengisi hobby seperti beternak binatang atau ikan (karper, lele dan lainnya) untuk kesenangan dan menambah pengasilan ekonomi keluarga. Ini bertujuan merangsang sensasi kesenangan, sebaiknya mencari sesuatu hobby yang disenangi oleh semua keluarga (anak-ayah-ibu dan penghuni rumah yang sama).

4. Mencari dunia lain yang bertujuan menyenangkan diri. 

Lakukan hal-hal yang belum pernah dilakukan sehingga mendatangkan pengalaman baru. Caranya adalah dengan membaca buku-buku kesenangan, menonton film, main game online atau biarkan pikiran mengalir ke mana pun ia pergi. Agar tidak menumpuk, berusaha mengingat masa-masa kecil yang menyenangkan sehinggga bergairah lagi seperti semasa usia saat kenyataan imajinasi tersebut. Seperti masa sekolah pernah menjadi juara, menjadi orang hebat, pernah sukses di suatu usaha yang tergolong penting. Berusaha mengimajinasikan agar pikiran kita terbawa kembali umur dan perasaan seperti waktu itu. Pengalamanan-pengalaman pada masa anak-anak merupakan landasan dasar bagi bentuk kepribadian kita pada saat sekarang. Masa anak-anak merupakan gambaran awal manusia sebagai manusia, saat kebaikan dan sifat buruk kita yang tertentu dengan lambat, namun jelas berkembang dan mewujudkan dirinya. Sekali ia belajar, sikap demikian akan mewarnai persepsi individu akan masyarakat dan suasana sepanjang hidup.

5. Melakukan sesuatu yang konyol. 

Ini akan membawa keluar jiwa kanak-kanak yang ada dalam kepribadian kita dan memberi perasaan bahagia. Misalnya bermain busa sabun, membuat kue, mengamati awan dan mereka-reka bentuknya, serta bermain dengan hewan peliharaan atau sekedar berlari-larian saling kejar dengan anak-anak bermain bersuka ria. Konyol ! Itulah perkataan atau ungkapan seseorang yang melihat atau menanggapi kejadian atau sesuatu yang keliatan aneh buat dia. 

6. Cuti sehari atau berlibur yang menyenangkan. 

Apalagi bila anda sudah merasa jenuh dengan pekerjaan sehari-hari. Ambil cuti sehari dan lakukan apa pun yang ingin dilakukan seharian penuh. Ini lebih baik daripada sehari di akhir pekan. Melakukan liburan ke tempat wisata juga baik dan alternatif lain adalah pergi berlibur ke sanak saudara, selain untuk penyegaran pikiran, anda bisa bersilaturahmi dan mempererat hubungan

7. Jalan-jalan di alam terbuka. 

Kadang kita lupa memperhatikan dunia yang terbentang di sekitar kita. Mengamati alam akan membuat kita merasa lebih enak dan kalem. Berjalanlah di taman. Amati dan pandanglah pohon, rumput, langit, persawahan dengan teras seringnya, gemercik perairan irigasi persawahan, riaknya air bendungan, sejuknya perindang kebun dari pepohonan yang dapat menyegarkan udara sekitar, kemudian bernafaslah dengan pelan sehingga memunculkan perasaan lega.

8. Melakukan sesuatu yang sudah lama ingin Anda kerjakan. 

Mengapa menundanya lagi ? Lekas kerjakan dan anda akan merasa lebih baik. Suka. Pikiran jenuh mungkin karena ada rencana yang menarik namun masih tertunda. Rencana ini selalu membayangi diri anda, namun tidak sempat memulai mengerjakannya. Mari luang waktu, kerjakan sekarang juga. Niscaya akan merasa senang karena sesuatu yang tertunda sudah mampu anda kerjakan. Apalagi hasilnya yang memuaskan, gairah hidup akan menjadi lebih baik. 

9. Kita bisa memilih bersyukur

Banyak sekali yang bisa membuat kita bersyukur. Rasa syukur membuat kita bisa tersenyum. Bersyukur membuatmu senang dengan kehidupan ini. Dan orang lain pun senang di dekat kita. Kita mendapatkan penghargaan yang berarti buat diri sendiri. Tanpa penghargaan berupa pengharapan, kehidupan tidak ada maknanya atau gunanya. Pengharapan mungkin merupakan sikap positif yang terpenting dan merupakan dasar dari segala sikap positif.

--==Kekuatan Dalam Diri==--

*Ada kekuatan dalam cinta,

Orang yang sanggup memberikan cinta adalah orang yang kuat, karena ia bisa mengalahkan keinginannya untuk mementingkan diri sendiri.

*Ada kekuatan dalam tawa kegembiraan,

Orang tertawa gembira adalah orang yang kuat, karena ia tidak pernah terlarut dengan tantangan dan cobaan.

*Ada kekuatan dalam kedamaian diri,

Orang yang dirinya penuh damai bahagia adalah orang yang kuat, karena ia tidak pernah tergoyahkan, dan tidak mudah diombang-ambingkan.

*Ada kekuatan dalam kesabaran,

Orang yang sabar adalah orang yang kuat, karena ia sanggup menanggung segala sesuatu, dan ia tidak pernah merasa disakiti.

*Ada kekuatan dalam kemurahan,

Orang yang murah hati adalah orang yang kuat, karena ia tidak pernah menahan mulut dan tangannya untuk melakukan yang baik bagi sesamanya.

*Ada kekuatan dalam kebaikan,

Orang yang baik adalah orang yang kuat Karena ia bisa selalu mampu melakukan yang baik bagi semua orang.

*Ada kekuatan dalam kesetiaan,

Orang yang setia adalah orang yang kuat, karena ia bisa mengalahkan nafsu dan keinginan pribadi. Dengan kesetiaannya kepada Allah dan sesama.

*Ada kekuatan dalam kelemah-lembutan,

Orang yang lemah lembut adalah orang yang kuat, karena ia bisa menahan diri untuk tidak membalas dendam. 

*Ada kekuatan dalam penguasaan diri,

Orang yang bisa menguasai diri adalah orang yang kuat, karena ia bisa mengendalikan segala nafsu keduniawian.

--==Kita memiliki cukup Kekuatan untuk mengatasi segala permasalahan dalam hidup ini. Dimanapun, seberat dan serumit apapun juga. 

Karena pencobaan tidak akan pernah dibiarkan melebihi kekuatan kita.==--

--==Tips Sehat Meningkatkan Kualitas Hidup==--

1. Perilaku Hidup Sehat

Untuk memiliki sebuah kesehatan tentunya adalah dengan berperilaku yang sehat. Perilaku yang sehat bisa meliputi berbagai hal yang mendukung terjadinya hidup sehat pada diri seseorang.

2. Menjaga Makanan dan Pola Makan

Makanan sehat pada prinsipnya sesuai tips sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dibutuhkan tubuh kita secara seimbang. Makanan yang bergizi seimbang dan terjaga kebersihannya mampu menghindarkan kita dari berbagai bahaya penyakit. Konsumsi air putih yang bersih dan higienis. Hindari makan dan minuman instan, beralkohol, bersoda dan cafein.

3. Berolah Raga Secara Teratur

Olah Raga adalah olah fisik yang dapat dilakukan dengan berbagai macam bentuk gerakan dan alat. Jalan sehat tergolong olah raga yang sangat efektif dan efisien. Dengan menjaga rutinitas olahraga maka otot tubuh akan terjaga kesehatannya.

4. Berperilaku Positif

Berperilaku Positif pada intinya bertingkah laku dalam pergaulan ditengah masyarakat sesuai dengan nilai-nilai moral yang berlaku di masyarakat dan tidak melanggar nialai agama kita.

5. Berpikir Positif

Berpikir Positif adalah bagian dari tips sehat yang perlu diperhatikan. Karena otak manusia adalah bagian penting dan merupakan baterai yang mampu menghidupkan mesin-mesin di tubuh kita. Jika kita mampu dan mau selalu verpikir positif, maka otomatis mesin-mesin tubuh yang berupa organ tubuh akan bekerja dengan sempurna.

--==Cara Menjaga Ketenangan Jiwa==--

1. Selalu berfikir positif

Ubahlah fikiran negatif itu menjadi positif. Ubahlah ungkapan keluh kesah yang membuat muka berkerut, badan lemas, ubahlah dengan ungkapan senang. Bukankah di sebalik kesulitan dan kegagalan itu ada hikmah yang boleh jadi pengajaran?

2. Lihat Gambaran Besar.

Tanya pada diri sendiri, apakah perkara yang membuat Anda marah masih penting pada 10 tahun mendatang? Anda akan lebih mudah memandang sesuatu menurut sudut pandang yang benar dan mengabaikan hal-hal sepele.

3. Buat planing penyelesaian pekerjaan dan usahakan menaatinya

Kalau kita dalam kondisi banyak pekerjaan, membuat jadwal penyelesaian akan sangat membantu. Hal yang paling mendekati adalah kita buat tahap-tahap penyelesaian. Misalkan kita buat sebuah pekerjaan terbagi dalam 3 atau 5 tahap. Kita akan merasa tenang setiap kita menyelesaikan sebuah tahap. Dari pada kita nggak jelas pekerjaan kita selesainya kapan.

4. Optimis menghadapi hidup

Ketenangan hati tak selalu dalam kondisi lingkungan yang tanpa masalah dan kekacauan. tetapi ketenangan hati yang sesungguhnya adalah ketenangan jiwa yang mampu tetap dijalan yang benar di tengah lingkungan yang kurang kondusif. Optimis menghadapi hidup dan lapang ketika menghadapi masalah salah satunya. Indahnya jiwa ketika kita mampu seperti itu.

5. Melihat orang yang di bawah, jangan lihat ke atas

Melihat orang yang di bawah, jangan lihat ke atas Ketenangan jiwa akan diperoleh jika kita senantiasa bersyukur atas segala pemberiannya meskipun tampak sedikit .Rasa syukur itu akan muncul apabila kita senantiasa melihat orang yang keadaannya lebih rendah daripada kita, baik dalam hal kebendaan, kesihatan, rupa, pekerjaan dan pemikiran. Betapa banyak di dunia ini orang yang kurang beruntung. Rasa syukur itu mendatangkan ketenangan jiwa.

6. Memelihara dan menjalin hubungan yang baik 

Manusia adalah makhluk yang perlu menjalinkan hubungan yang baik dengan manusia lain. berbagai keperluan hidup takkan mungkin boleh diraih tanpa adanya bantuan daripada orang lain. Hubungan yang baik di dalam keluarga, mahupun dengan tetangga akan menciptakan ketenangan, kedamaian dan kemesraan. Hubungan yang baik itu juga akan meleraikan sifat dengki, buruk sangka, iri hati, besar diri dan sebagainya.

7. Jangan Membiasakan Sikap Terburu-buru maka manage lah waktumu

Assets utama dalam kehidupan ini bukanlah uang, intan, permata melainkan waktu. ingatlah bahwa mesin waktu itu tidak pernah ada, kita tidak akan bisa membeli waktu, memutar waktu taupun menghentikan waktu. Demi waktu, Sesungguhnya manusia ada dalam kerugian yang sangat besar apabila mereka tidak dapat memamfaatkan waktu dengan sebaik-baiknya.

8. Merespon Dengan Senyuman.

Tersenyumlah untuk menghalau marah. Manurut para ahli, otak kita sulit menerjemahkan sinyal ganda dan biasanya yang menang adalah senyum. Cara ini membuat Anda masuk ke dalam situasi yang lebih kental dan bereaksi dengan akal sehat.

9. Mengatakan yang benar sekalipun pahit

Hidup ini harus dijaga agar senantiasa berada di atas jalan kebenaran. Kebenaran harus diperjuangkan. Pelanggaran terhadap kebenaran akan mendatangkan kegelisahan. Ketenangan jiwa akan tercapai apabila kita tidak melanggar nilai kebenaran. Sebaliknya, pelanggaran terhadap kebenaran akan berpengaruh terhadap ketenangan jiwa. Lihat saja orang yang kerap melakukan maksiat dalam hidupnya, mereka akan berasa gelisah walaupun nampak senang dan ceria.

10. Tidak ambil peduli terhadap celaan orang lain asalkan yang kita lakukan benar 

Salah satu faktor yang membuat jiwa seseorang tidak tenang adalah kerana selalu mengikuti penilaian orang terhadap dirinya. Seorang akan memiliki pendirian kuat jika berpegang kepada prinsip yang datang dari apa yang di yakini.

--==Cara Sederhana Berbahagia==--

1. Bebaskan hati dari rasa benci. 

Rasa benci itu adalah manusiawi karena muncul dari ego kita sebagai insan yang miliki perasaan. Perasaan yang peka untuk setiap sentuhan kondisi dan keadaan. Namun sebisa mungkin diredam dweh hehe..

2. Bebaskan pikiran dari rasa cemas. 

Banyak sekali hal-hal yang tak seharusnya dicemaskan dalam hidup ini. Sesuatu yang belum terjadi dan belum kita ketahui. Kecemasan itu bisa menghantui pikiran kita, meresahkan hati yang mengganggu perasaan.

Namun..Yakinlah sobat, bukankah segalanya ada yang mengatur, Jadi jalani saja, tetap tenang dan usahakan yang terbaik. Kemudian serahkan pada Tuhan apapun yang akan terjadi nanti. Berpikir positif dan berharap baik adalah satu kunci kebahagiaan. Jadi, bebaskanlah pikiran kita dari rasa cemas.

3. Hiduplah Sederhana 

Hiduplah apa adanya dan sebagaimana mestinya. Tetap saja kita harus menuntut dunia untuk memperoleh yang lebih baik. Tapi tetaplah sederhana dalam menjalani kehidupan. 

Saat ada syukurillah, saat berlebih berbagilah dan saat tak ada bersabarlah. Sehingga hati ini kan slalu di hiasi kebahagiaan. Kebahagiaan dari rasa syukur.

4. Jangan Pernah Berhenti Memberi. 

Memberi adalah suatu kebahagiaan, disaat kita melihat senyum dan do'a dari orang yang kita beri. Tentunya kita juga akan merasa bahagia. Disaat kita yakin bahwa banyak memberi maka kita juga kan banyak menerima, itu adalah suatu kebahagiaan. 

Yakini saja. Insya Allah! Tentunya kita akan merasa bahagia.

Tapi yang paling utama adalah jangan pernah berhenti memberi. Karena memberi itu sungguh keajaiban bagi hati. Semakin banyak kita memberi maka akan semakin hati ini merasa lapang

5. Jangan Berharap Yang Berlebihan 

Hidup itu adalah harapan. Hidup adalah impian. Kita boleh saja berharap dan punya impian tapi jangan berlebihan. Sungguh hal itu akan memberi kekecewaan apabila yang kita dapatkan tidak sesuai dengan yang kita harapkan. Jadi sederhana saja dalam berharap. 

6. Bersikap Realistis

Menyadari bahwa hidup ini adalah realita maka tentunya kita harus pula bersikap dan bertindak yang realistis. Kita bisa memandang hidup dengan kacamata buram, atau dengan kacamata yang terang. Namun, semua itu tak akan bermanfaat jika kita tidak bersikap realistis dan berusaha mewujudkannya dalam bentuk kerja dan usaha sepenuh hati. 

Bersikaplah yang realistis yg artinya memahami kenyataan. Bersikap sesuai dengan kemampuan dan keadaan. Dengan begitu InsyaAllah kita akan slalu merasa tenang. Dan dekat dengan kebahagiaan.

7. BersyukurLah!

Kebahagiaan itu ada pada rasa syukur. Jadi, Berbahagialah atas semua yang kita miliki.

Intinya Syukur itu indah. Tak mesti dijelaskan lagi karena semua tentu telah memahami tentang berartinya rasa syukur itu.

--==Manfaat Terpendam Dari Sebuah Senyuman==--

^ Senyum membuat Anda lebih menarik^

Orang yg banyak tersenyum memiliki daya tarik. Orang yg suka tersenyum membuat perasaan orang disekitarnya nyaman dan senang. Orang yg selalu merengut, cemberut, mengerutkan kening dan menyeringai membuat orang-orang disekeliling tidak nyaman. Dipastikan orang yg banyak tersenyum memiliki banyak teman.

^ Senyum mengubah perasaan^

Jika Anda sedang sedih, cobalah tersenyum. Senyuman akan membuat perasaan menjadi lebih baik. Menurut penelitian, senyum bisa memperdayai tubuh sehingga perasaan berubah.

^ Senyum bisa menular^

Ketikan seseorang tersenyum, ia akan membuat suasana menjadi lebih riang. Orang disekitar Anda pasti akan ikut tersenyum dan merasa lebih bahagia.

^ Senyum menghilangkan stres Stres bisa terlihat di wajah^

Senyuman bisa menghilangkan mimik lelah, bosan dan sedih. Ketika anda stres, ambil waktu untuk tersenyum. Senyuman akan mengurangi stres dan membuat pikiran lebih jernih.

^ Senyum meningkatkan imunitas^

Senyum membuat sistem imun bekerja lebih baik.Fungsi imun tubuh bekerja maksimal saat seseorang merasa rileks. Menurut penelitian, flu dan batuk bisa hilang dengan senyum.

^ Senyum menurunkan tekanan darah^

Tidak percaya? Coba Anda mencatat tekanan darah saat anda tidak tersenyum dan catat lagi tekanan darah saat anda tersenyum saat diperiksa. Tekanan darah saat Anda tersenyum pasti lebih rendah.

^ Senyum melepas endorphin, pemati rasa alamiah, dan serotonin^

Senyum ibarat obat alami. Senyum bisa menghasilkan endorphin, pemati rasa alamiah, dan serotonin. Ketiganya adalah hormon yg bisa mengendalikan rasa sakit. 

^ Senyum membuat awet muda^

Senyuman menggerakkan banyak otot. Akibatnya otot wajah terlatih sehingga anda tidak perlu melakukan face lift. Dijamin dengan banyak tersenyum Anda akan terlihat lebih awet muda.

^ Senyum membuat Anda kelihatan sukses^

Orang yg tersenyum terlihat lebih percaya diri, terkenal, dan bisa diandalkan. Pasang senyum saat rapat atau bertemu dengan klien. Pasti kolega Anda akan melihat Anda lebih baik.

^ Senyum membuat orang berpikir positif^

Coba lakukan ini : pikirkan hal buruk sambil tersenyum. Pasti susah. Penyebabnya, ketika Anda tersenyum, tubuh mengirim sinyal "hidup adalah baik". Sehingga saat tersenyum, tubuh menerimanya sebagai anugerah.

--==5 Prinsip Kerja Efektif==--

1. Rencana

Rencana itu ada hanya ketika ditulis. Kalau Anda tidak menuliskannya: Anda mungkin mempunyai impian atau visi atau bahkan mimpi buruk. Anda tidak mempunyai rencana kecuali ditulis.

Seperti kata Napoleon, “Tidak ada yang sukses dalam perang kecuali sebagai konsekuensi dari rencana yang disiapkan dengan baik.” 

Merencanakan sesuatu dengan tepat berarti Anda harus mengetahui: 

- Pekerjaan apa yg akan Anda diselesaikan? 

- Bagaimana melaksanakannya? 

- Kapan selesainya? 

- Di mana selesainya ? 

- Berapakah kecepatan melaksanakannya? 

Rencanakan Pekerjaan dengan tepat! Dengan perencanaan yang tepat, puncak keberhasilan baru separuh dicapai. Perencanaan itu sukses hanya dengan pelaksanaan yang profesional.

2. Jadwal

Pekerjaan harus dijadwalkan! Jadwal yg efektif harus: 

- Pasti. 

- Selaras dengan jadwal-jadwal lainnya. 

- Sulit mencapai, namun mungkin tercapai. 

- Peganglah dengan teguh. 

Penjadwalan yang baik akan mengefektifkan energi Anda. Jangan biarkan energi Anda terbuang percuma hanya karena penjadwalan yang buruk.

3. Pelaksanaan

Letnan Jenderal James F. Hollingsworth mengatakan, “Orang bodoh mana pun bisa menulis sebuah rencana. Pelaksanaanyalah yang membuat Anda kewalahan.”

Setelah rencana yang tepat disiapkan, laksanakanlah rencana tersebut dengan: 

- Terampil 

- Teliti 

- Cepat 

- Tanpa usaha yang tak perlu 

- Tanpa penundaan yang tak perlu 

Laksanakanlah rencana dengan tanpa memisahkannya dari pelaksanaan. Dengan kata lain, para perencana itu harus mengomandani pelaksanaan dan para komandan itu harus turut serta merencanakan.

4. Pengukuran

Perkerjaan yang telah Anda laksanakan haruslah diukur: 

- Berdasarkan potensi Anda 

- Berdasarkan progress report Anda yang telah lalu 

- Berdasarkan progress report orang lain yang telah lalu 

- Berdasarkan kuantitas 

- Berdasarkan kualitas 

Buatlah rekam jejak perjalanan pelaksanaan perkerjaan Anda. Nantinya akan berguna untuk melaksanakan pekerjaan-perkerjaan lainnya sebagai referensi.

5. Kontraprestasi

Apabila pekerjaan Anda telah selesai dengan efektif, Anda selayaknya mendapat balas jasa berupa: 

- Syarat kerja yang baik 

- Kesehatan yang baik 

- Kebahagiaan 

- Pengembangan diri 

- Uang