^_^ Sahurlah di akhir waktu ^_~.
Sahurlah 20-30 menit sebelum imsak. Hal ini akan memberikan tambahan waktu untuk menyimpan energi.
^_^ Kurangi nasi dan minuman manis ^_~.
Pada saat sahur, kurangilah porsi nasi. Tapi perbanyaklah protein, sayur, buah dan minuman air putih. Makanan minuman yang banyak mengandung gula akan lebih lm terserap oleh tubuh. Perlu waktu 2 jam untuk mengubah gula menjadi energi. Untuk sahur, cukup setengah piring nasi, lebihkan porsi sayur hijau (sawi, bayam,kangkung, terung, kacang panjang dan banyak lagi). Sayuran tersebut boleh ditumis, cap cay, atau cukup direbus saja dan dimakan dengan saos. Proteinnya bisa telur dimasak opor/kuah, rebus atau ikan atau ayam dengan berbagai macam cara masaknya. Buah bisa apel, pir dan lain-lain asal jangan yang terasa asam seperti jeruk, nanas. Nasi bisa digantikan dengan roti, atau kentang, ubi, pisang, jagung, talas yang direbus.
^_^ Perbanyak minum air putih ^_~.
Banyak minum air putih sangat dianjurkan buat kesehatan. Ingat jangan air es/dingin. Minum susu hangat akan lebih bagus.
^_^ Jangan tidur setelah sahur ^_~.
Setelah usai sahur, lakukanlanh sikat gigi dan dilanjutkan dengan sholat subuh. Tidur setelah sahur tidak saja menyebabkan badan lemas, tapi juga sholat subuh bisa tertinggal.
^_^ Olah raga ringan pagi hari ^_~.
Setelah usai sholat subuh, lakukanlah olah raga ringan. Usahakan pilih olah raga yang tidak menyebabkan keluar banyak keringat, karena hal tersebut akan mengurangi cadangan energi untuk aktivitas seharian.
^_^ Mandi pagi ^_~.
Setelah selesai olahraga, tunggu 10-15 menit baru kemudian mandi, istirahat sejenak dan bersiap ke kantor.
^_^ Beraktivitas ketika di kantor ^_~.
Jangan lupa menggerak-gerakkan badan ketika bekerja di depan komputer. Peregangan otot kaki, tangan, pinggang sangat dianjurkan setelah lama duduk di depan komputer.
