--==Tips Sehat Meningkatkan Kualitas Hidup==--

1. Perilaku Hidup Sehat

Untuk memiliki sebuah kesehatan tentunya adalah dengan berperilaku yang sehat. Perilaku yang sehat bisa meliputi berbagai hal yang mendukung terjadinya hidup sehat pada diri seseorang.

2. Menjaga Makanan dan Pola Makan

Makanan sehat pada prinsipnya sesuai tips sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dibutuhkan tubuh kita secara seimbang. Makanan yang bergizi seimbang dan terjaga kebersihannya mampu menghindarkan kita dari berbagai bahaya penyakit. Konsumsi air putih yang bersih dan higienis. Hindari makan dan minuman instan, beralkohol, bersoda dan cafein.

3. Berolah Raga Secara Teratur

Olah Raga adalah olah fisik yang dapat dilakukan dengan berbagai macam bentuk gerakan dan alat. Jalan sehat tergolong olah raga yang sangat efektif dan efisien. Dengan menjaga rutinitas olahraga maka otot tubuh akan terjaga kesehatannya.

4. Berperilaku Positif

Berperilaku Positif pada intinya bertingkah laku dalam pergaulan ditengah masyarakat sesuai dengan nilai-nilai moral yang berlaku di masyarakat dan tidak melanggar nialai agama kita.

5. Berpikir Positif

Berpikir Positif adalah bagian dari tips sehat yang perlu diperhatikan. Karena otak manusia adalah bagian penting dan merupakan baterai yang mampu menghidupkan mesin-mesin di tubuh kita. Jika kita mampu dan mau selalu verpikir positif, maka otomatis mesin-mesin tubuh yang berupa organ tubuh akan bekerja dengan sempurna.

--==Cara Menjaga Ketenangan Jiwa==--

1. Selalu berfikir positif

Ubahlah fikiran negatif itu menjadi positif. Ubahlah ungkapan keluh kesah yang membuat muka berkerut, badan lemas, ubahlah dengan ungkapan senang. Bukankah di sebalik kesulitan dan kegagalan itu ada hikmah yang boleh jadi pengajaran?

2. Lihat Gambaran Besar.

Tanya pada diri sendiri, apakah perkara yang membuat Anda marah masih penting pada 10 tahun mendatang? Anda akan lebih mudah memandang sesuatu menurut sudut pandang yang benar dan mengabaikan hal-hal sepele.

3. Buat planing penyelesaian pekerjaan dan usahakan menaatinya

Kalau kita dalam kondisi banyak pekerjaan, membuat jadwal penyelesaian akan sangat membantu. Hal yang paling mendekati adalah kita buat tahap-tahap penyelesaian. Misalkan kita buat sebuah pekerjaan terbagi dalam 3 atau 5 tahap. Kita akan merasa tenang setiap kita menyelesaikan sebuah tahap. Dari pada kita nggak jelas pekerjaan kita selesainya kapan.

4. Optimis menghadapi hidup

Ketenangan hati tak selalu dalam kondisi lingkungan yang tanpa masalah dan kekacauan. tetapi ketenangan hati yang sesungguhnya adalah ketenangan jiwa yang mampu tetap dijalan yang benar di tengah lingkungan yang kurang kondusif. Optimis menghadapi hidup dan lapang ketika menghadapi masalah salah satunya. Indahnya jiwa ketika kita mampu seperti itu.

5. Melihat orang yang di bawah, jangan lihat ke atas

Melihat orang yang di bawah, jangan lihat ke atas Ketenangan jiwa akan diperoleh jika kita senantiasa bersyukur atas segala pemberiannya meskipun tampak sedikit .Rasa syukur itu akan muncul apabila kita senantiasa melihat orang yang keadaannya lebih rendah daripada kita, baik dalam hal kebendaan, kesihatan, rupa, pekerjaan dan pemikiran. Betapa banyak di dunia ini orang yang kurang beruntung. Rasa syukur itu mendatangkan ketenangan jiwa.

6. Memelihara dan menjalin hubungan yang baik 

Manusia adalah makhluk yang perlu menjalinkan hubungan yang baik dengan manusia lain. berbagai keperluan hidup takkan mungkin boleh diraih tanpa adanya bantuan daripada orang lain. Hubungan yang baik di dalam keluarga, mahupun dengan tetangga akan menciptakan ketenangan, kedamaian dan kemesraan. Hubungan yang baik itu juga akan meleraikan sifat dengki, buruk sangka, iri hati, besar diri dan sebagainya.

7. Jangan Membiasakan Sikap Terburu-buru maka manage lah waktumu

Assets utama dalam kehidupan ini bukanlah uang, intan, permata melainkan waktu. ingatlah bahwa mesin waktu itu tidak pernah ada, kita tidak akan bisa membeli waktu, memutar waktu taupun menghentikan waktu. Demi waktu, Sesungguhnya manusia ada dalam kerugian yang sangat besar apabila mereka tidak dapat memamfaatkan waktu dengan sebaik-baiknya.

8. Merespon Dengan Senyuman.

Tersenyumlah untuk menghalau marah. Manurut para ahli, otak kita sulit menerjemahkan sinyal ganda dan biasanya yang menang adalah senyum. Cara ini membuat Anda masuk ke dalam situasi yang lebih kental dan bereaksi dengan akal sehat.

9. Mengatakan yang benar sekalipun pahit

Hidup ini harus dijaga agar senantiasa berada di atas jalan kebenaran. Kebenaran harus diperjuangkan. Pelanggaran terhadap kebenaran akan mendatangkan kegelisahan. Ketenangan jiwa akan tercapai apabila kita tidak melanggar nilai kebenaran. Sebaliknya, pelanggaran terhadap kebenaran akan berpengaruh terhadap ketenangan jiwa. Lihat saja orang yang kerap melakukan maksiat dalam hidupnya, mereka akan berasa gelisah walaupun nampak senang dan ceria.

10. Tidak ambil peduli terhadap celaan orang lain asalkan yang kita lakukan benar 

Salah satu faktor yang membuat jiwa seseorang tidak tenang adalah kerana selalu mengikuti penilaian orang terhadap dirinya. Seorang akan memiliki pendirian kuat jika berpegang kepada prinsip yang datang dari apa yang di yakini.

--==Cara Sederhana Berbahagia==--

1. Bebaskan hati dari rasa benci. 

Rasa benci itu adalah manusiawi karena muncul dari ego kita sebagai insan yang miliki perasaan. Perasaan yang peka untuk setiap sentuhan kondisi dan keadaan. Namun sebisa mungkin diredam dweh hehe..

2. Bebaskan pikiran dari rasa cemas. 

Banyak sekali hal-hal yang tak seharusnya dicemaskan dalam hidup ini. Sesuatu yang belum terjadi dan belum kita ketahui. Kecemasan itu bisa menghantui pikiran kita, meresahkan hati yang mengganggu perasaan.

Namun..Yakinlah sobat, bukankah segalanya ada yang mengatur, Jadi jalani saja, tetap tenang dan usahakan yang terbaik. Kemudian serahkan pada Tuhan apapun yang akan terjadi nanti. Berpikir positif dan berharap baik adalah satu kunci kebahagiaan. Jadi, bebaskanlah pikiran kita dari rasa cemas.

3. Hiduplah Sederhana 

Hiduplah apa adanya dan sebagaimana mestinya. Tetap saja kita harus menuntut dunia untuk memperoleh yang lebih baik. Tapi tetaplah sederhana dalam menjalani kehidupan. 

Saat ada syukurillah, saat berlebih berbagilah dan saat tak ada bersabarlah. Sehingga hati ini kan slalu di hiasi kebahagiaan. Kebahagiaan dari rasa syukur.

4. Jangan Pernah Berhenti Memberi. 

Memberi adalah suatu kebahagiaan, disaat kita melihat senyum dan do'a dari orang yang kita beri. Tentunya kita juga akan merasa bahagia. Disaat kita yakin bahwa banyak memberi maka kita juga kan banyak menerima, itu adalah suatu kebahagiaan. 

Yakini saja. Insya Allah! Tentunya kita akan merasa bahagia.

Tapi yang paling utama adalah jangan pernah berhenti memberi. Karena memberi itu sungguh keajaiban bagi hati. Semakin banyak kita memberi maka akan semakin hati ini merasa lapang

5. Jangan Berharap Yang Berlebihan 

Hidup itu adalah harapan. Hidup adalah impian. Kita boleh saja berharap dan punya impian tapi jangan berlebihan. Sungguh hal itu akan memberi kekecewaan apabila yang kita dapatkan tidak sesuai dengan yang kita harapkan. Jadi sederhana saja dalam berharap. 

6. Bersikap Realistis

Menyadari bahwa hidup ini adalah realita maka tentunya kita harus pula bersikap dan bertindak yang realistis. Kita bisa memandang hidup dengan kacamata buram, atau dengan kacamata yang terang. Namun, semua itu tak akan bermanfaat jika kita tidak bersikap realistis dan berusaha mewujudkannya dalam bentuk kerja dan usaha sepenuh hati. 

Bersikaplah yang realistis yg artinya memahami kenyataan. Bersikap sesuai dengan kemampuan dan keadaan. Dengan begitu InsyaAllah kita akan slalu merasa tenang. Dan dekat dengan kebahagiaan.

7. BersyukurLah!

Kebahagiaan itu ada pada rasa syukur. Jadi, Berbahagialah atas semua yang kita miliki.

Intinya Syukur itu indah. Tak mesti dijelaskan lagi karena semua tentu telah memahami tentang berartinya rasa syukur itu.

--==Manfaat Terpendam Dari Sebuah Senyuman==--

^ Senyum membuat Anda lebih menarik^

Orang yg banyak tersenyum memiliki daya tarik. Orang yg suka tersenyum membuat perasaan orang disekitarnya nyaman dan senang. Orang yg selalu merengut, cemberut, mengerutkan kening dan menyeringai membuat orang-orang disekeliling tidak nyaman. Dipastikan orang yg banyak tersenyum memiliki banyak teman.

^ Senyum mengubah perasaan^

Jika Anda sedang sedih, cobalah tersenyum. Senyuman akan membuat perasaan menjadi lebih baik. Menurut penelitian, senyum bisa memperdayai tubuh sehingga perasaan berubah.

^ Senyum bisa menular^

Ketikan seseorang tersenyum, ia akan membuat suasana menjadi lebih riang. Orang disekitar Anda pasti akan ikut tersenyum dan merasa lebih bahagia.

^ Senyum menghilangkan stres Stres bisa terlihat di wajah^

Senyuman bisa menghilangkan mimik lelah, bosan dan sedih. Ketika anda stres, ambil waktu untuk tersenyum. Senyuman akan mengurangi stres dan membuat pikiran lebih jernih.

^ Senyum meningkatkan imunitas^

Senyum membuat sistem imun bekerja lebih baik.Fungsi imun tubuh bekerja maksimal saat seseorang merasa rileks. Menurut penelitian, flu dan batuk bisa hilang dengan senyum.

^ Senyum menurunkan tekanan darah^

Tidak percaya? Coba Anda mencatat tekanan darah saat anda tidak tersenyum dan catat lagi tekanan darah saat anda tersenyum saat diperiksa. Tekanan darah saat Anda tersenyum pasti lebih rendah.

^ Senyum melepas endorphin, pemati rasa alamiah, dan serotonin^

Senyum ibarat obat alami. Senyum bisa menghasilkan endorphin, pemati rasa alamiah, dan serotonin. Ketiganya adalah hormon yg bisa mengendalikan rasa sakit. 

^ Senyum membuat awet muda^

Senyuman menggerakkan banyak otot. Akibatnya otot wajah terlatih sehingga anda tidak perlu melakukan face lift. Dijamin dengan banyak tersenyum Anda akan terlihat lebih awet muda.

^ Senyum membuat Anda kelihatan sukses^

Orang yg tersenyum terlihat lebih percaya diri, terkenal, dan bisa diandalkan. Pasang senyum saat rapat atau bertemu dengan klien. Pasti kolega Anda akan melihat Anda lebih baik.

^ Senyum membuat orang berpikir positif^

Coba lakukan ini : pikirkan hal buruk sambil tersenyum. Pasti susah. Penyebabnya, ketika Anda tersenyum, tubuh mengirim sinyal "hidup adalah baik". Sehingga saat tersenyum, tubuh menerimanya sebagai anugerah.

--==5 Prinsip Kerja Efektif==--

1. Rencana

Rencana itu ada hanya ketika ditulis. Kalau Anda tidak menuliskannya: Anda mungkin mempunyai impian atau visi atau bahkan mimpi buruk. Anda tidak mempunyai rencana kecuali ditulis.

Seperti kata Napoleon, “Tidak ada yang sukses dalam perang kecuali sebagai konsekuensi dari rencana yang disiapkan dengan baik.” 

Merencanakan sesuatu dengan tepat berarti Anda harus mengetahui: 

- Pekerjaan apa yg akan Anda diselesaikan? 

- Bagaimana melaksanakannya? 

- Kapan selesainya? 

- Di mana selesainya ? 

- Berapakah kecepatan melaksanakannya? 

Rencanakan Pekerjaan dengan tepat! Dengan perencanaan yang tepat, puncak keberhasilan baru separuh dicapai. Perencanaan itu sukses hanya dengan pelaksanaan yang profesional.

2. Jadwal

Pekerjaan harus dijadwalkan! Jadwal yg efektif harus: 

- Pasti. 

- Selaras dengan jadwal-jadwal lainnya. 

- Sulit mencapai, namun mungkin tercapai. 

- Peganglah dengan teguh. 

Penjadwalan yang baik akan mengefektifkan energi Anda. Jangan biarkan energi Anda terbuang percuma hanya karena penjadwalan yang buruk.

3. Pelaksanaan

Letnan Jenderal James F. Hollingsworth mengatakan, “Orang bodoh mana pun bisa menulis sebuah rencana. Pelaksanaanyalah yang membuat Anda kewalahan.”

Setelah rencana yang tepat disiapkan, laksanakanlah rencana tersebut dengan: 

- Terampil 

- Teliti 

- Cepat 

- Tanpa usaha yang tak perlu 

- Tanpa penundaan yang tak perlu 

Laksanakanlah rencana dengan tanpa memisahkannya dari pelaksanaan. Dengan kata lain, para perencana itu harus mengomandani pelaksanaan dan para komandan itu harus turut serta merencanakan.

4. Pengukuran

Perkerjaan yang telah Anda laksanakan haruslah diukur: 

- Berdasarkan potensi Anda 

- Berdasarkan progress report Anda yang telah lalu 

- Berdasarkan progress report orang lain yang telah lalu 

- Berdasarkan kuantitas 

- Berdasarkan kualitas 

Buatlah rekam jejak perjalanan pelaksanaan perkerjaan Anda. Nantinya akan berguna untuk melaksanakan pekerjaan-perkerjaan lainnya sebagai referensi.

5. Kontraprestasi

Apabila pekerjaan Anda telah selesai dengan efektif, Anda selayaknya mendapat balas jasa berupa: 

- Syarat kerja yang baik 

- Kesehatan yang baik 

- Kebahagiaan 

- Pengembangan diri 

- Uang

--==Atasi Masalah Hidup dg Mengoptimalkan Kekuatan dalam Diri==--

The Power of Kepepet. 

Terkait khususnya dengan sikap suka menunda pekerjaan, salah satu cara mengatasinya dengan menggunakan the power of kepepet. Katakan pada diri kita kalau kita punya waktu tak lama. Mungkin lima menit atau 10 menit untuk menyelesaikan pekerjaan yang harus kita lakukan. Waktu yang singkat akan menekan kita bekerja cepat. Dalam situasi kepepet kita kerap bisa bertindak luar biasa. 

Cintai Apa yang Anda Lakukan. 

Apapun profesi atau pekerjaan anda, dan apapun yang anda lakukan, lakukanlah itu dengan penuh kecintaan. Bila kita mencintai apa yang kita lakukan, tak ada kata malas, tak ada kata payah, tak ada kata putus asa. Lakukan yang anda suka dan kebahagiaan akan mengikuti anda. 

STOP Berpikir Negatif. Positif dan negatif merupakan kedua hal yang selalu akan berdampingan sampai kapanpun. Namun bila kita selalu hanya terjebak dalam kubangan pikiran negatif tak akan pernah ada waktu untuk melihat sebuah persoalan dengan jernih. 

Segera alihkan perhatian anda pada hal yang positif. 

Pada peluang baik dan kesempatan positif dari setiap hal atau peristiwa yang terjadi. Dan anda akan merasa menjadi pribadi yang lebih baik, lebih optimis, dan penuh semangat. 

Buat Komitmen. 

Kadang saya dengar pengkomentar yang misal mengetakan sedang kehilangan motivasi atau kurang bersemangat menjalani hidup. Kuncinya, berkomitmenlah secara jujur pada diri kita sendiri. Buat komitmen untuk menjalani hidup yang lebih baik dari detik ke detik, dari menit ke menit, dari jam ke jam, dari hari ke hari, dan dari satu aktivitas ke aktivitas berikutnya. 

Kita harus bertanggung jawab pada komitmen yang sudah dibuat. 

Jadikan komitmen yang telah kita katakan sebagai penjaga semangat kita. 

Mulai ACTION saja. Ya... 

selanjutnya ACTION saja. Saat mulai ACTION, berarti anda mulai bergerak. Tidak lagi berada di tempat yang sama. Anda sudah melakukan sebuah kemajuan. Sekecil apapun itu! Daripada hanya mengkhawatirkan hal yang tidak jelas atau berangan-angan tanpa pangkal ujung, mulai ACTION saja. Segalanya akan lebih mudah saat anda mulai ACTION.

--==Tips Menjaga Kesegaran Tubuh saat Berpuasa==--

^_^ Sahurlah di akhir waktu ^_~.

Sahurlah 20-30 menit sebelum imsak. Hal ini akan memberikan tambahan waktu untuk menyimpan energi. 

^_^ Kurangi nasi dan minuman manis ^_~.

Pada saat sahur, kurangilah porsi nasi. Tapi perbanyaklah protein, sayur, buah dan minuman air putih. Makanan minuman yang banyak mengandung gula akan lebih lm terserap oleh tubuh. Perlu waktu 2 jam untuk mengubah gula menjadi energi. Untuk sahur, cukup setengah piring nasi, lebihkan porsi sayur hijau (sawi, bayam,kangkung, terung, kacang panjang dan banyak lagi). Sayuran tersebut boleh ditumis, cap cay, atau cukup direbus saja dan dimakan dengan saos. Proteinnya bisa telur dimasak opor/kuah, rebus atau ikan atau ayam dengan berbagai macam cara masaknya. Buah bisa apel, pir dan lain-lain asal jangan yang terasa asam seperti jeruk, nanas. Nasi bisa digantikan dengan roti, atau kentang, ubi, pisang, jagung, talas yang direbus. 

^_^ Perbanyak minum air putih ^_~.

Banyak minum air putih sangat dianjurkan buat kesehatan. Ingat jangan air es/dingin. Minum susu hangat akan lebih bagus.

^_^ Jangan tidur setelah sahur ^_~.

Setelah usai sahur, lakukanlanh sikat gigi dan dilanjutkan dengan sholat subuh. Tidur setelah sahur tidak saja menyebabkan badan lemas, tapi juga sholat subuh bisa tertinggal. 

^_^ Olah raga ringan pagi hari ^_~.

Setelah usai sholat subuh, lakukanlah olah raga ringan. Usahakan pilih olah raga yang tidak menyebabkan keluar banyak keringat, karena hal tersebut akan mengurangi cadangan energi untuk aktivitas seharian. 

^_^ Mandi pagi ^_~.

Setelah selesai olahraga, tunggu 10-15 menit baru kemudian mandi, istirahat sejenak dan bersiap ke kantor. 

^_^ Beraktivitas ketika di kantor ^_~.

Jangan lupa menggerak-gerakkan badan ketika bekerja di depan komputer. Peregangan otot kaki, tangan, pinggang sangat dianjurkan setelah lama duduk di depan komputer.